Consejos para síndrome metabólico

¿Cómo lo puedo prevenir?

• la calidad de sueño es muy importante ya que si tienes una buena salud metabólica previenes enfermedades cardiovasculares. 

Dato importante: si no tienes tus horas de sueño adecuadas, hay un desequilibrio hormonal y se aumenta la hormona del estrés (Cortisol) y esto hace que aumente la grasa corporal, el apetito y mayor riesgo de desarrollar Diabetes T2.

• Evitar el consumo de comida chatarra y aumentar los alimentos ricos en proteínas de origen animal, vegetal, frutas, aceite de coco u olivo y frutos secos
• Tener una detoxificación natural hepática.... y ¿Cómo se hace?    comiendo caldos de huesos, brócoli, coliflor, espinacas, acelgas y alcachofa.
• Actividad física ya que ayuda a controlar el peso.

Complicaciones 

• Hipertensión arterial
• Diabetes mellitus tipo ll
• Síndrome de ovario poliquístico 
• Microalbuminuria 
• Dislipidemia 
• Hipercolesterolemia 

Se recomienda la dieta mediterránea ya que tiene bastantes beneficios como reducir el riesgo a enfermedades cardiovasculares y aumentan los niveles de energía, es buena para el corazón, cuerpo y cerebro como (ataques cerebrales, Alzheimer, depresión y Parkinson) 

López, M. E., Sosa, M. A., & Larousse, N. (2007). Síndrome metabólico. Revista de Posgrado de la VIa Cátedra de Medicina, 174(1), 12-15.