Estilo de Vida con síndrome metabólico

 Síndrome Metabólico 

¿Cómo saber si tengo síndrome metabólico?

Circunferencia de cintura amplia, sed, cansancio, esta asociada con la diabetes.

• Causas

Falta de actividad física, sobrepeso u obesidad, enfermedad cardiovascular y presión arterial.

• Prevención 

Hacer ejercicio mínimo 30 minutos diarios, mantener un peso saludable, limitar la ingesta de sal y grasas, no ingerir alcohol ni fumar y tomar agua. 

¿Qué es recomendado?

La dieta mediterránea se recomienda porque es una ingesta elevada de verduras, frutas, legumbres, cereales y frutos secos, con un moderado consumo de pescado y productos lácteos como el queso, la leche y yogures, por otra parte se elimina lo que seria las carnes rojas y grasas.

• Alimentos que ayudan al control del síndrome metabólico

1. Arándanos
2. Semillas y frutos secos
3. Manzana 
4. Canela
5. Espinacas

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